仕事・家事・人間関係などで、疲れやストレスが溜まっている方もいらっしゃるでしょう。
疲れやストレスが溜まると体調不良を起こすので、しっかりとリフレッシュすることが大切です。
今回はリフレッシュ方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼リフレッシュする方法
■湯船に浸かる
普段シャワーだけで済ませている方は、湯船に浸かるのもよいでしょう。
体が温まると血行がよくなり、筋肉や内臓へ栄養が行き渡りやすくなります。
心身ともにスッキリするので、溜まった疲れやストレスを解消するのにオススメです。
■朝日を浴びる
疲れやストレスが溜まった際は、朝日を浴びて体内時計をリセットさせましょう。
不規則な生活を送り体内時計が乱れると、体調不良になったりメンタルが崩れやすくなったりします。
朝日を浴びると、脳も活性化するため体も気分もリフレッシュするでしょう。
■適度な運動をする
リフレッシュしたい場合は、適度な運動をするのもよい方法です。
適度な運動は緊張した筋肉をほぐし、血のめぐりをよくする効果も期待できます。
ジョギングやストレッチなど、毎日無理なく続けられる、軽めの運動を取り入れましょう。
▼まとめ
リフレッシュする方法としては、湯船に浸かる・朝日を浴びる・適度な運動をするなどがあります。
自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、体や心を癒やしましょう。
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