過剰なストレスは、心身に悪影響を及ぼすことがあります。
その影響は日常生活に深く関わり、放置すると深刻化するケースも少なくありません。
この記事では、ストレスが与える心身への影響について解説します。
▼ストレスの影響
■不安感・イライラ
ストレスがかかることで自律神経が乱れ、心が不安定になることで不安感やイライラが生じやすくなります。
また些細な出来事にも敏感に反応したり、集中力が低下したりすることもあるでしょう。
適切な休息や趣味に没頭する時間を確保することで、ストレスを軽減する工夫が重要です。
■不眠
強いストレスにより夜間も脳が活動し続け、寝つきが悪くなったり夜中に目覚めたりすることがあります。
不眠が続くと体力や免疫力も低下し、さらなるストレスを招く悪循環に陥る可能性があり危険です。
日中の活動量を増やし、夜はリラックスできる環境を整えることで、睡眠の質を改善できるでしょう。
■うつ症状
慢性的なストレスは、うつのような症状が発生するリスクを高める要因です。
気分が落ち込んだり意欲を失ったりなど、段々と症状が悪化していくケースも少なくありません。
なるべく早期に対処できるよう、専門家のサポートを受けながらストレスの原因を取り除くことが大切です。
▼まとめ
過剰なストレスは、不安やイライラ・不眠・うつ症状といった深刻な問題を引き起こします。
適切な方法でストレスを管理することが、健康な日常生活を送る鍵と言えるでしょう
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