夏場に体力や食欲が落ちて、やる気がなくなることはありませんか。
夏バテすると、私生活だけでなく仕事にも大きく影響するため、早急に解消したいですよね。
今回は、夏バテを解消する方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼夏バテを解消する方法
■しっかり朝食を摂る
普段から朝食はあまり摂らないという方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
夏バテを解消するためには、朝食をしっかり摂ることが大切です。
朝食に良質なたんぱく質を摂ると、日中にセロトニンという物質が多く作られ、自律神経が整いやすくなります。
その結果、夜に安眠できるようになり、疲労をしっかりと回復できるのです。
肉・魚・卵など、良質なたんぱく質を含む食材を、朝食に摂るとよいでしょう。
■湯船に浸かる
夏はシャワーで済ませる方も多いですが、夏バテの解消には湯船に浸かることが大切です。
湯船に浸かると、深部体温があがり安眠しやすくなります。
また、体が温まると血流がよくなるので、自律神経を整える効果も期待できるでしょう。
■睡眠環境を整える
暑い夏は、寝付きが悪くなることも多いですよね。
睡眠環境を整えれば、しっかりと眠れるようになり、夏バテの回復も早くなります。
寝る前に寝室の空気を入れ替えたり、自分に合った寝具を揃えたりなどするとよいでしょう。
▼まとめ
夏バテを解消する方法として、しっかり朝食を摂る・湯船に浸かる・睡眠環境を整えるなどがあります。
自分に合った方法で夏バテを解消し、暑い夏を乗り切りましょう。
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